大胸筋（中央部）
「なんで、あんなに胸の形がいいの！？」 「なんで、あの人はあんなにカッコいいの！？」
毎日浴びてしまう憧れのまなざしに、"あなた"は少しだけ、"わずらわしさ"を感じてしまうかもしれません。
だけど、ここで短気を出してはいけませんよ！だって、みんなは"あなた"のようになりたいのですから。
「どうすれば、"あなた"のようになれるの？」と、聞かれたとき優しく教えてあげてくださいね。
その人は、"あなた"のファンなのですから。
【お願い】
必ず、下記の『目標回数とセット数』『効果を上げるノウハウ！』
『シェイプアップのポイント♪』を確認してください♪
『大胸筋』のポイント♪
- 数多くやることはありません。
- ゆっくりと丁寧にやることが重要です！
- ２０回出来なくても、限界までがんばった回数でまったく問題ありません♪
目標回数とセット数
- ２０回×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
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トレーニングのポイント
- 両手の人差し指と親指をつけて、下半身は、ヒザを揃えて立てましょう。
肩をすくめないようにして、"ひじ"の関節を痛めないために"ひじ"を少し曲げましょう♪
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トレーニングのポイント
- 顔は床を見た状態にして、脇を締めて胸が両手につくまでしっかり伏せてください。
倒れこむように伏せてしまいがちですが、これでは効果がありません！
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トレーニングのポイント
- 折り曲げたヒジを戻し、もとのまっすぐの状態に戻します。
腕立て伏せは、何より『ゆっくり』と『正しいフォーム』でやることで高いシェイプアップ効果があります！
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筋トレ相談室 Q&A
